バーベルシュラッグ

やり方

1. 1 両足を肩幅に開いてまっすぐ立ち、両腕を体の横に置きます。
2. 2 肘を伸ばし、手のひらを下に向けてバーベルを持ちます。
3. 3 肩をすくめるように肩を上げ、繰り返します。

ポイント

• 腕は体から少し離しておきます（体の横につけないようにします）。
• 肩をすくめるときに息を吸い、力を抜くときに息を吐きます。