Step-up abwechselnd auf die Bank

So geht’s

1. 1 Stell dich aufrecht hin, lass die Hände seitlich am Körper und stell eine Bank vor dich.
2. 2 Stell einen Fuß auf die Stufe und steig hoch, indem du über die Ferse drückst und das Bein streckst.
3. 3 Zieh mit dem anderen Fuß in der Luft den Oberschenkel dieser Seite durch Beugen des Knies zur Brust und kehre in die Ausgangsposition zurück. Führe dieselbe Bewegung mit dem anderen Bein aus.

Tipps

• Halte die Brust oben und den Rücken gerade.
• Setz den anderen Fuß nicht auf der Stufe ab, sondern stell ihn nach der Bewegung auf den Boden.
• Behalte während der gesamten Übung einen gleichmäßigen Atemrhythmus bei.