ベンチオルタネイトステップアップ

やり方

1. 1 まっすぐ立って両手を体の横に下ろし、ベンチを体の前に置きます。
2. 2 片足を台に乗せ、かかとで押して脚を伸ばしながら上ります。
3. 3 もう一方の足を宙に浮かせたまま、膝を曲げてその側の太ももを胸に引き寄せ、スタートポジションに戻ります。反対の脚でも同じ動作を行います。

ポイント

• 胸を張り、背筋をまっすぐに保ちます。
• もう一方の足は台に置かず、動作を終えてから床に下ろします。
• エクササイズ中は一定のリズムで呼吸を続けます。