Попеременные зашагивания на скамью

Как выполнять

1. 1 Встань прямо, опусти руки вдоль тела и поставь перед собой скамью.
2. 2 Поставь одну ногу на возвышение и поднимись, отталкиваясь пяткой и выпрямляя ногу.
3. 3 Другую ногу, оставшуюся в воздухе, согни в колене и подтяни бедро к груди, затем вернись в исходное положение. Выполни то же движение другой ногой.

Советы

• Держи грудь приподнятой, а спину — прямой.
• Не ставь другую ногу на возвышение — после движения опускай её на пол.
• Дыши ровно на протяжении всего упражнения.