Montées sur banc en alternance

Comment faire

1. 1 Tenez-vous droit, les mains le long du corps, avec un banc placé devant vous.
2. 2 Posez un pied sur le banc et montez en poussant dans le talon pour tendre la jambe.
3. 3 L’autre pied en l’air, montez la cuisse de ce côté vers la poitrine en fléchissant le genou, puis revenez à la position de départ. Faites le même mouvement avec l’autre jambe.

Conseils

• Gardez la poitrine sortie et le dos droit.
• Ne posez pas l’autre pied sur le banc et ramenez-le au sol après le mouvement.
• Gardez une respiration régulière tout au long de l’exercice.