Trizeps-Dip an der Bank, Beine gestreckt

So geht’s

1. 1 Setz dich auf den Boden, die Beine gestreckt, die Füße auf dem Boden und den Rücken gerade. Führe die Arme leicht nach hinten und stütze die Hände auf eine Stufe hinter dir.
2. 2 Drück dich mit den Händen hoch und hebe die Hüfte vom Boden ab, bis deine Arme bzw. Ellbogen gestreckt sind.
3. 3 Senke das Gesäß langsam zum Boden ab, indem du die Ellbogen beugst, und hebe die Hüfte wieder an, wenn sie nur noch ein paar Zentimeter über dem Boden ist.

Tipps

• In der Ausgangsposition sind deine Ellbogen gebeugt, in der Endposition gestreckt.
• Lass die Füße während der gesamten Übung auf dem Boden.
• Konzentriere dich darauf, den Trizeps anzuspannen, während du die Hüfte anhebst.