Tríceps banco com pernas estendidas

Como fazer

1. 1 Sente-se no chão com as pernas estendidas, os pés apoiados no chão e as costas retas. Leve os braços um pouco para trás e apoie as mãos em um step colocado atrás de você.
2. 2 Empurre com as mãos e tire o quadril do chão até os braços/cotovelos ficarem estendidos.
3. 3 Abaixe os glúteos devagar em direção ao chão dobrando os cotovelos e eleve o quadril novamente quando estiver a alguns centímetros do chão.

Dicas

• Os cotovelos devem ficar dobrados na posição inicial e estendidos na posição final.
• Mantenha os pés apoiados no chão durante todo o exercício.
• Concentre-se em contrair o tríceps ao elevar o quadril.