Trizeps-Kickback mit Kurzhantel (rechts)

So geht’s

1. 1 Stell dich in Schrittstellung, halte eine Kurzhantel in der rechten Hand und stütze die linke Hand auf dem linken Oberschenkel ab.
2. 2 Beuge die Knie leicht und beuge dich mit geradem Rücken aus der Hüfte nach vorn.
3. 3 Hebe den rechten Oberarm an, sodass er nah am Körper und parallel zum Boden ist, der Ellbogen gebeugt.
4. 4 Halte den Oberarm ruhig und strecke den rechten Ellbogen, um die Kurzhantel nach hinten zu drücken.
5. 5 Beuge den Ellbogen langsam, um in die Ausgangsposition zurückzukehren, und wiederhole die Bewegung.

Tipps

• Halte den Rücken gerade, während du dich nach vorn beugst.
• Nur der Unterarm sollte sich bewegen; halte den Oberarm ruhig.
• Behalte während der gesamten Übung einen gleichmäßigen Atemrhythmus bei.