Patada de tríceps con mancuerna (derecha)

Cómo hacerlo

1. 1 Ponte de pie con un pie adelantado, sosteniendo una mancuerna en la mano derecha, y apoya la mano izquierda en el muslo izquierdo.
2. 2 Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde la cadera, manteniendo la espalda recta.
3. 3 Eleva la parte superior del brazo derecho para que quede pegada al cuerpo y paralela al suelo, con el codo flexionado.
4. 4 Con la parte superior del brazo inmóvil, estira el codo derecho para llevar la mancuerna hacia atrás.
5. 5 Flexiona lentamente el codo para volver a la posición inicial y repite.

Consejos

• Mantén la espalda recta mientras te inclinas hacia adelante.
• Solo debe moverse el antebrazo; mantén inmóvil la parte superior del brazo.
• Mantén un ritmo de respiración suave durante todo el ejercicio.