Dumbbell triceps kickback (sağ)

Nasıl yapılır?

1. 1 Bir ayağın önde, diğeri arkada olacak şekilde dur; sağ elinde bir dumbbell tut ve sol elini sol uyluğuna yasla.
2. 2 Dizlerini hafifçe bük ve sırtını düz tutarak kalçandan öne eğil.
3. 3 Dirseğin bükülü halde sağ üst kolunu vücuduna yakın ve yere paralel olacak şekilde kaldır.
4. 4 Üst kolunu sabit tutarak sağ dirseğini düzelt ve dumbbell'ı geriye doğru it.
5. 5 Dirseğini yavaşça bükerek başlangıç pozisyonuna dön ve tekrarla.

İpuçları

• Öne eğilirken sırtını düz tut.
• Yalnızca ön kolun hareket etmeli; üst kolunu sabit tut.
• Egzersiz boyunca düzenli bir nefes ritmi koru.