Flutter Kicks

So geht’s

1. 1 Leg dich auf den Rücken, die Arme seitlich am Körper und die Füße leicht angehoben.
2. 2 Halte die Knie gestreckt und hebe einen Fuß etwas an (knapp über Hüfthöhe).
3. 3 Senke den Fuß ab und hebe sofort den anderen Fuß an.

Tipps

• Leg die Füße erst auf dem Boden ab, wenn die gewünschte Anzahl an Wiederholungen abgeschlossen ist.
• Mach zwischen den Bewegungen keine Pause und halte den Rhythmus, indem du die Füße abwechselnd anhebst.
• Behalte während der gesamten Übung einen gleichmäßigen Atemrhythmus bei.