Batida de pernas

Como fazer

1. 1 Deite-se de costas com os braços ao lado do corpo e os pés levemente elevados.
2. 2 Com os joelhos estendidos, eleve um pé levemente (um pouco acima da altura do quadril).
3. 3 Abaixe o pé e eleve imediatamente o outro.

Dicas

• Não apoie os pés no chão até completar o número desejado de repetições.
• Não faça pausas entre os movimentos e mantenha o ritmo elevando os pés alternadamente.
• Mantenha um ritmo de respiração suave durante todo o exercício.