仰卧交替踢腿

动作要领

1. 1 仰卧，双臂放在身体两侧，双脚略微悬空。
2. 2 保持膝盖伸直，将一只脚稍微抬高（略高于髋部高度）。
3. 3 放下这只脚，立即抬起另一只脚。

小贴士

• 完成目标次数之前，双脚不要放回地面。
• 动作之间不要停顿，双脚交替抬起，保持节奏。
• 整个练习过程中保持平稳的呼吸节奏。