Goblet-Kniebeuge mit Kurzhanteln

So geht’s

1. 1 Stell dich aufrecht hin, die Füße schulterbreit auseinander, und halte in jeder Hand seitlich eine Kurzhantel.
2. 2 Halte die Ellbogen gestreckt und die Kurzhanteln seitlich am Körper und geh in die Hocke, indem du Hüfte und Knie beugst, bis deine Oberschenkel parallel zum Boden sind.
3. 3 Drück dich über die Fersen hoch in den Stand und wiederhole die Bewegung.

Tipps

• Halte die Brust oben und den Rücken gerade.
• Halte die Knie bei der Kniebeuge hinter den Zehenspitzen.
• Lass die Kurzhanteln bei der Kniebeuge nicht den Boden berühren.
• Behalte während der gesamten Übung einen gleichmäßigen Atemrhythmus bei.