Гоблет-приседания с гантелями

Как выполнять

1. 1 Встань прямо, ноги на ширине плеч, держи по гантели в каждой руке по бокам.
2. 2 Держа локти прямыми, а гантели — по бокам, присядь, сгибая ноги в тазобедренных и коленных суставах, пока бёдра не станут параллельны полу.
3. 3 Оттолкнись пятками, вернись в положение стоя и повтори.

Советы

• Держи грудь приподнятой, а спину — прямой.
• Приседая, не выводи колени за носки.
• Во время приседания не касайся гантелями пола.
• Дыши ровно на протяжении всего упражнения.