Kniender Crunch am hohen Kabelzug

So geht’s

1. 1 Knie dich vor den Kabelzug und greife den Griff mit beiden Händen vor deiner Stirn.
2. 2 Halte die Arme ruhig und nah am Körper und zieh das Kabel mit der Kraft deines Rumpfes in Richtung Knie, indem du die Brust nach unten drückst.
3. 3 Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück, indem du nur den Rumpf wieder aufrichtest, und wiederhole die Übung.

Tipps

• Halte die Brust oben und den Rücken gerade.
• Die Bewegung sollte nur aus dem Rumpf kommen; die Schultern bleiben unbewegt.
• Behalte während der gesamten Übung einen gleichmäßigen Atemrhythmus bei.