Crunch à genoux à la poulie haute

Comment faire

1. 1 Agenouillez-vous devant l’appareil à poulie et saisissez la poignée à deux mains, devant le front.
2. 2 En gardant les bras immobiles et près du corps, tirez le câble vers les genoux en contractant les abdominaux et en poussant la poitrine vers le bas.
3. 3 Revenez lentement à la position de départ en redressant simplement le tronc, puis répétez l’exercice.

Conseils

• Gardez la poitrine haute et le dos droit.
• Le mouvement doit se limiter au tronc et les épaules doivent rester immobiles.
• Gardez une respiration fluide et régulière tout au long de l’exercice.