Hammercurl mit Kurzhanteln, gleichzeitig

So geht’s

1. 1 Stell dich aufrecht hin, die Füße hüftbreit auseinander, und halte die Kurzhanteln seitlich am Körper (Handflächen zu den Oberschenkeln).
2. 2 Die Handflächen zeigen zum Körper. Beuge die Ellbogen und hebe die Kurzhanteln zu den Schultern.
3. 3 Halte kurz inne, wenn die Ellbogen vollständig gebeugt sind, und senke die Kurzhanteln langsam in die Ausgangsposition ab.

Tipps

• Beim Beugen der Ellbogen sollten deine Daumen nach oben zeigen.
• Halte die Brust oben und den Rücken gerade.
• Behalte während der gesamten Übung einen gleichmäßigen Atemrhythmus bei.