Curl martillo simultáneo con mancuernas

Cómo hacerlo

1. 1 Ponte de pie con el cuerpo erguido y los pies separados al ancho de las caderas, sosteniendo las mancuernas a los costados (con las palmas hacia los muslos).
2. 2 Con las palmas hacia el cuerpo, flexiona los codos y lleva las mancuernas hacia los hombros.
3. 3 Haz una breve pausa cuando los codos estén completamente flexionados y baja lentamente las mancuernas a la posición inicial.

Consejos

• Al flexionar los codos, los pulgares deben apuntar hacia arriba.
• Mantén el pecho erguido y la espalda recta.
• Mantén un ritmo de respiración suave durante todo el ejercicio.