Schwimmer stehend

So geht’s

1. 1 Stell dich aufrecht hin, die Füße schulterbreit auseinander, einen Arm über den Kopf gestreckt und den anderen seitlich an der Hüfte ausgestreckt.
2. 2 Drehe den Oberkörper in einer wechselnden Bewegung zum erhobenen Arm.
3. 3 Drehe den Oberkörper zur anderen Seite, während du den anderen Arm hebst und den gegenüberliegenden Arm senkst.

Tipps

• Behalte während der gesamten Übung einen gleichmäßigen Atemrhythmus bei.
• Beuge die Ellbogen nicht.
• Zieh die Schultern nicht hoch.