Swimmer berdiri
Cara melakukannya
- Berdirilah tegak dengan kaki dibuka selebar bahu, satu lengan terentang di atas kepala dan lengan lainnya terentang di samping pinggul.
- Dengan gerakan bergantian, putar badan ke arah lengan yang terangkat.
- Putar badan ke arah sebaliknya sambil mengangkat lengan yang lain dan menurunkan lengan yang berlawanan.
Tips
- Pertahankan ritme napas yang teratur sepanjang latihan.
- Jangan menekuk siku.
- Jangan mengangkat bahu.
Alat untuk gerakan ini
Latih gerakan ini di rumah dengan alat dari HAJEX, perusahaan Kanada di balik HAJEX FIT.
