Nageur debout

Comment faire

1. 1 Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des épaules, un bras tendu au-dessus de la tête et l’autre tendu le long de la hanche.
2. 2 Dans un mouvement alterné, faites pivoter le torse du côté du bras levé.
3. 3 Faites pivoter le torse de l’autre côté en levant l’autre bras et en abaissant le bras opposé.

Conseils

• Gardez une respiration régulière tout au long de l’exercice.
• Ne pliez pas les coudes.
• Ne haussez pas les épaules.