Elevación de piernas alterna

Cómo hacerlo

1. 1 Acuéstate boca arriba con las manos detrás de la cabeza.
2. 2 Eleva las piernas de forma alterna hasta casi 90 grados respecto al suelo.
3. 3 Vuelve a la posición inicial y realiza el mismo movimiento con la rodilla contraria.

Consejos

• No apoyes los hombros ni las piernas en el suelo hasta completar las repeticiones.
• Concéntrate siempre en llevar la pierna hacia el lado contrario mientras flexionas la rodilla.
• Mantén un ritmo de respiración suave durante todo el ejercicio.