Relevé de jambes en alternance
Comment faire
- Allongez-vous sur le dos, les mains derrière la tête.
- Levez une jambe à la fois, en alternance, à près de 90 degrés au-dessus du sol.
- Revenez à la position de départ et faites le même mouvement avec l’autre genou.
Conseils
- Ne posez pas les épaules ni les jambes au sol avant d’avoir terminé toutes les répétitions.
- Concentrez-vous toujours sur le mouvement de la jambe vers le côté opposé en pliant le genou.
- Gardez une respiration fluide et régulière tout au long de l’exercice.
Équipement pour cet exercice
Faites-le à la maison avec l’équipement de HAJEX, l’entreprise canadienne derrière HAJEX FIT.
