交替抬腿

动作要领

1. 1 仰卧，双手放在脑后。
2. 2 双腿交替抬离地面，抬至接近 90 度。
3. 3 回到起始姿势，换另一侧膝盖做同样的动作。

小贴士

• 完成所有次数之前，肩部和双腿不要放回地面休息。
• 屈膝时，始终专注于将腿移向对侧。
• 整个练习过程中保持平稳的呼吸节奏。