Попеременные подъёмы ног

Как выполнять

1. 1 Ляг на спину, руки за головой.
2. 2 Попеременно поднимай ногу над полом почти до 90 градусов.
3. 3 Вернись в исходное положение и выполни то же движение другой ногой.

Советы

• Не опускай плечи и ноги на пол, пока не выполнишь все повторения.
• Всегда концентрируйся на том, чтобы уводить ногу в противоположную сторону при сгибании колена.
• Дыши ровно на протяжении всего упражнения.