باری باری لیگ لفٹ
کیسے کریں
- کمر کے بل لیٹ جائیں اور ہاتھ سر کے پیچھے رکھیں۔
- باری باری ایک ٹانگ زمین سے تقریباً 90 ڈگری تک اوپر اٹھائیں۔
- ابتدائی پوزیشن پر واپس آئیں اور دوسرے گھٹنے کے ساتھ یہی حرکت کریں۔
مشورے
- ریپس مکمل ہونے تک کندھے اور ٹانگیں زمین پر نہ ٹکائیں۔
- گھٹنا موڑتے ہوئے ہمیشہ ٹانگ کو مخالف سمت میں لے جانے پر توجہ دیں۔
- پوری ورزش کے دوران سانس کی رفتار ہموار رکھیں۔
اس ورزش کے لیے سامان
یہ ورزش گھر پر HAJEX کے سامان کے ساتھ کریں۔ HAJEX وہ کینیڈین کمپنی ہے جس نے HAJEX FIT بنایا ہے۔
