Peso muerto sumo con barra

Cómo hacerlo

1. 1 Ponte de pie con los pies más separados que el ancho de los hombros y las puntas ligeramente hacia afuera, con la barra sobre la mitad de los pies.
2. 2 Lleva la cadera hacia atrás, flexiona las rodillas y sujeta la barra con las manos separadas al ancho de los hombros, por dentro de las rodillas, manteniendo la espalda recta.
3. 3 Empuja con los talones y lleva la cadera hacia adelante para enderezarte por completo, despegando la barra del suelo.
4. 4 Baja lentamente la barra al suelo llevando la cadera hacia atrás y flexionando las rodillas, y repite.

Consejos

• Mantén la espalda recta durante todo este ejercicio y evita encorvarla.
• Mantén la barra cerca de las piernas durante todo el movimiento.
• Exhala al elevar la barra e inhala al bajarla.
• Asegúrate de que el peso de la barra esté dentro de límites seguros.