Curl de bíceps con press de hombros con banda elástica

Cómo hacerlo

1. 1 Ponte de pie con el cuerpo erguido, sosteniendo una banda elástica con los codos rectos y las palmas hacia el cuerpo.
2. 2 Flexiona los codos y acerca la banda elástica al pecho; cuando los codos estén completamente flexionados, gira la banda para que las palmas miren hacia afuera.
3. 3 Ahora eleva la banda por encima de la cabeza estirando los codos y levantando los hombros desde los costados. Vuelve lentamente a la posición inicial y repite la secuencia.

Consejos

• Mantén el pecho erguido y la espalda recta durante todo el ejercicio.
• Asegúrate de que las palmas miren hacia los muslos al hacer el curl de bíceps y hacia afuera al hacer el press por encima de la cabeza.
• Mantén un ritmo de respiración suave durante todo el ejercicio.