Aperturas en polea a media altura

Cómo hacerlo

1. 1 Coloca ambas poleas de la máquina a la altura del pecho y sujeta un agarre en cada mano.
2. 2 Ponte de pie con el cuerpo erguido en el centro de la máquina, con los brazos estirados hacia los lados a la altura del pecho y los codos ligeramente flexionados.
3. 3 Contrae los músculos del pecho y junta los agarres frente al pecho describiendo un arco amplio.
4. 4 Abre lentamente los brazos para volver a la posición inicial y repite el ejercicio.

Consejos

• Mantén el pecho erguido y la espalda recta.
• Mantén los codos ligeramente flexionados y fijos; el movimiento debe venir de los hombros.
• Inhala al abrir los brazos y exhala al juntar los agarres.