Crunch abdominal con mancuernas

Cómo hacerlo

1. 1 Acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas a casi 90 grados y los pies apoyados en el suelo.
2. 2 Sostén una mancuerna en cada mano y extiende los brazos rectos hacia arriba por encima del pecho, juntando las mancuernas.
3. 3 Contrae el abdomen y despega la cabeza y los hombros del suelo, empujando las mancuernas hacia el techo.
4. 4 Baja lentamente la parte superior de la espalda a la posición inicial y repite.

Consejos

• Mantén los brazos rectos y las mancuernas por encima del pecho durante todo el ejercicio.
• Mantén los pies apoyados en el suelo.
• Exhala al subir e inhala al bajar.