Скручивания с гантелями

Как выполнять

1. 1 Ляг на спину, согни колени почти до 90 градусов и поставь стопы на пол.
2. 2 Возьми по гантели в каждую руку и вытяни руки прямо вверх над грудью, сведя гантели вместе.
3. 3 Напряги пресс и оторви голову и плечи от пола, выталкивая гантели к потолку.
4. 4 Медленно опусти верх спины в исходное положение и повтори.

Советы

• На протяжении всего упражнения держи руки прямыми, а гантели — над грудью.
• Держи стопы плотно на полу.
• Выдыхай, скручиваясь вверх, и вдыхай, опускаясь.