Pullover de pecho con mancuerna

Cómo hacerlo

1. 1 Acuéstate en un banco plano con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
2. 2 Sostén una mancuerna con ambas manos justo encima del pecho, con los brazos extendidos y los codos ligeramente flexionados.
3. 3 Con los codos ligeramente flexionados, baja lentamente la mancuerna describiendo un arco por detrás de la cabeza hasta que la parte superior de los brazos quede alineada con el cuerpo.
4. 4 Lleva la mancuerna de nuevo por encima del pecho siguiendo el mismo arco y repite.

Consejos

• Mantén fija la flexión de los codos; solo deben moverse los hombros.
• Sostén la mancuerna con ambas palmas debajo del disco superior, mirando hacia el techo.
• Mantén un ritmo de respiración suave durante todo el ejercicio.