Extensión sobre la cabeza sentado con mancuerna

Cómo hacerlo

1. 1 Siéntate en un banco y sostén una mancuerna con ambas manos detrás de la cabeza, con los brazos elevados por encima de la cabeza y los codos completamente flexionados.
2. 2 Aprieta los tríceps y eleva la mancuerna hacia el techo estirando los codos, mientras mantienes los hombros inmóviles.
3. 3 Mantén un segundo cuando los brazos estén completamente rectos y vuelve lentamente a la posición inicial. Repite.

Consejos

• Mantén el pecho erguido y la espalda recta.
• Evita mover la parte superior de los brazos o los hombros mientras estiras los codos.
• Mantén un ritmo de respiración suave durante todo este ejercicio.