Extensión de tríceps en polea agarre invertido con barra recta

Cómo hacerlo

1. 1 Ponte de pie con el cuerpo erguido frente a la máquina de poleas, con una barra recta enganchada a la polea alta.
2. 2 Sujeta la barra con ambas manos, con las palmas hacia arriba, y pega los codos a los costados, flexionados a unos 90 grados.
3. 3 Con la parte superior de los brazos inmóvil, empuja la barra hacia abajo hasta que los brazos queden completamente rectos.
4. 4 Deja que la barra suba lentamente a la posición inicial y repite.

Consejos

• Los codos deben estar flexionados en la posición inicial y rectos en la posición final.
• Mantén los codos pegados a los costados durante todo el ejercicio.
• Concéntrate en contraer los tríceps mientras empujas la barra hacia abajo.