Press de hombros sentado en pelota de ejercicio con mancuernas

Cómo hacerlo

1. 1 Siéntate cómodamente en una pelota suiza con los pies apoyados en el suelo y una mancuerna en cada mano a los costados.
2. 2 Presiona la pelota hacia abajo con la cadera y luego afloja la presión.
3. 3 Eleva las mancuernas por encima de la cabeza y regrésalas; luego vuelve a presionar la pelota hacia abajo. Repite la secuencia.

Consejos

• Mantén el pecho erguido y la espalda recta.
• Concéntrate en mantener un ritmo de rebote.
• Mantén los pies firmes en el suelo durante todo el ejercicio.