バランスボールダンベルショルダープレス

やり方

1. 1 バランスボールにゆったりと座り、両足を床につけ、両手にダンベルを持って体の横に下ろします。
2. 2 お尻でボールを下方向に押し、力を抜きます。
3. 3 ダンベルを頭上に持ち上げてから戻し、再びボールを下方向に押します。この一連の動作を繰り返します。

ポイント

• 胸を張り、背筋をまっすぐに保ちます。
• 弾むリズムを保つことを意識します。
• エクササイズ中は両足で床を押さえたままにします。