Становая тяга сумо с гантелью
Как выполнять
- Встань прямо, ноги шире плеч, носки слегка развёрнуты наружу, гантель стоит на полу между стопами.
- Отведи таз назад, согни колени, сохраняя спину прямой, и возьмись за гантель обеими руками.
- Оттолкнись пятками и подай таз вперёд, выпрямляясь и отрывая гантель от пола.
- Медленно опусти гантель, отводя таз назад и сгибая колени, и повтори.
Советы
- На протяжении всего упражнения держи спину прямой и не сутулься.
- На протяжении всего движения держи гантель близко к телу.
- Выдыхай, поднимая гантель, и вдыхай, опуская её.
- Убедись, что вес гантели в безопасных для тебя пределах.
Инвентарь для этого упражнения
Тренируйся дома с инвентарём от HAJEX — канадской компании, которая создала HAJEX FIT.
