Press de hombros sentado a un brazo con mancuerna

Cómo hacerlo

1. 1 Siéntate en el banco con los pies un poco más separados que el ancho de las caderas.
2. 2 Sostén una mancuerna en una mano justo por encima de la altura del hombro, con las palmas hacia adelante y los brazos flexionados.
3. 3 Eleva una mancuerna por encima de la cabeza estirando el codo sin mover la otra mancuerna. Vuelve a la posición inicial para hacer el mismo movimiento con el otro lado.

Consejos

• Mantén el pecho erguido y la espalda recta.
• Sostén las mancuernas de modo que las palmas se miren entre sí.
• Inhala al elevar las mancuernas y exhala al bajarlas.