Жим гантели на плечи одной рукой сидя

Как выполнять

1. 1 Сядь на скамью, ноги чуть шире таза.
2. 2 Держи гантель в одной руке чуть выше уровня плеча, ладони смотрят вперёд, руки согнуты.
3. 3 Выпрямляя локоть, подними одну гантель над головой, не двигая другую. Вернись в исходное положение и выполни то же движение другой стороной.

Советы

• Держи грудь приподнятой, а спину — прямой.
• Держи гантели так, чтобы ладони смотрели друг на друга.
• Вдыхай, поднимая гантели, и выдыхай, опуская их.