Curl martillo inclinado simultáneo con mancuernas

Cómo hacerlo

1. 1 Siéntate en el banco inclinado con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
2. 2 Sostén las mancuernas a los costados (con las palmas hacia los muslos).
3. 3 Con las palmas hacia el cuerpo, flexiona los codos y lleva las mancuernas hacia los hombros.
4. 4 Haz una breve pausa cuando los codos estén completamente flexionados y baja lentamente las mancuernas a la posición inicial.

Consejos

• Mantén los pies apoyados firmemente en el suelo durante todo el ejercicio.
• Al bajar las mancuernas, detente cuando los brazos estén a la altura de los hombros.
• Mantén un ritmo de respiración suave durante todo el ejercicio.