Curl marteau en alternance debout aux haltères
Comment faire
- Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des hanches, en tenant des haltères le long du corps (paumes tournées vers les cuisses).
- Les paumes tournées vers le corps, pliez un coude et montez l’haltère vers l’épaule.
- Faites une pause lorsque le coude est complètement plié, puis redescendez lentement l’haltère à la position de départ. Répétez le même mouvement avec l’autre bras.
Conseils
- Gardez le pouce pointé vers le haut en pliant le coude.
- Gardez la poitrine haute et le dos droit.
- Gardez une respiration fluide et régulière tout au long de l’exercice.
Équipement pour cet exercice
Faites-le à la maison avec l’équipement de HAJEX, l’entreprise canadienne derrière HAJEX FIT.
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