Curl aux haltères prise en supination

Comment faire

1. 1 Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des épaules, un haltère dans chaque main le long du corps, les coudes tendus et les paumes tournées vers les cuisses.
2. 2 En gardant le haut du bras près du corps, montez un haltère en tournant la paume vers le plafond.
3. 3 Revenez lentement à la position de départ en tendant le coude, puis répétez l’exercice avec l’autre bras.

Conseils

• Gardez la poitrine sortie et le dos droit.
• Le mouvement doit se limiter aux coudes; les épaules restent immobiles.
• Gardez une respiration régulière tout au long de l’exercice.