Curl biceps à la barre en prise normale 2

Comment faire

1. 1 Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des épaules et les bras le long du corps.
2. 2 Tenez une barre, les mains à un écartement normal, les coudes légèrement pliés et les paumes vers le haut.
3. 3 Montez la barre vers la poitrine en pliant les coudes, en prise normale, puis revenez à la position de départ.

Conseils

• Ne bougez pas les épaules ni les bras tout au long de l’exercice.
• Gardez les bras légèrement écartés du corps (sans toucher les côtés).
• Inspirez en montant la barre vers la poitrine et expirez en la redescendant.