Сгибание рук на бицепс со штангой обычным хватом 2

Как выполнять

1. 1 Встань прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела.
2. 2 Возьми штангу, расположив руки на обычном расстоянии друг от друга, локти слегка согнуты, ладони направлены вверх.
3. 3 Обычным хватом подними штангу к груди, сгибая руки в локтях, и вернись в исходное положение.

Советы

• Не двигай плечами и верхней частью рук на протяжении всего упражнения.
• Руки должны быть немного отведены от тела (не касаться боков).
• Вдыхай, поднимая штангу к груди, и выдыхай, опуская её.