Squats bulgares sur chaise au poids du corps, gauche

Comment faire

1. 1 Tenez-vous droit à environ 60 cm devant une chaise, dos à celle-ci, les pieds écartés à la largeur des épaules et les bras pliés le long du corps.
2. 2 Levez le pied gauche du sol et fléchissez le genou pour poser le dessus du pied sur le siège de la chaise derrière vous.
3. 3 Fléchissez lentement l’autre genou et descendez le corps vers le sol jusqu’à ce que la cuisse avant soit parallèle au sol. Revenez lentement en position debout (sur une jambe) en tendant le genou.

Conseils

• Ne laissez pas le genou toucher le sol pendant la descente.
• Gardez la poitrine sortie et le dos droit.
• Évitez de retenir votre respiration.