Développé épaules à genoux à un bras au kettlebell

Comment faire

1. 1 Mettez-vous à genoux au sol, les deux genoux posés, et saisissez le kettlebell devant votre front.
2. 2 En gardant les bras stables et près du corps, montez le kettlebell au-dessus de la tête, puis redescendez-le.
3. 3 Revenez lentement à la position de départ en redressant simplement le tronc, puis répétez l’exercice.

Conseils

• Gardez la poitrine sortie et le dos droit.
• Le mouvement doit se limiter au tronc et vos épaules doivent rester immobiles.
• Gardez une respiration régulière tout au long de l’exercice.