Développé épaules debout à un bras au kettlebell inversé

Comment faire

1. 1 Tenez-vous droit, les pieds légèrement plus écartés que les hanches.
2. 2 Tenez un kettlebell dans une main, juste au-dessus de la hauteur des épaules, paume vers l’avant et bras fléchi.
3. 3 Montez un kettlebell au-dessus de la tête en tendant le coude, sans bouger l’autre kettlebell. Revenez à la position de départ pour faire le même mouvement de l’autre côté.

Conseils

• Gardez la poitrine sortie et le dos droit.
• Tenez le kettlebell de façon à ce que vos paumes se fassent face.
• Inspirez en montant le kettlebell et expirez en le descendant.