Écarté à la machine pec deck

Comment faire

1. 1 Asseyez-vous confortablement sur la machine et tenez les poignées, bras tendus à la hauteur des épaules.
2. 2 Contractez les pectoraux en rapprochant les bras pour amener les poignées l’une vers l’autre.
3. 3 Maintenez la position finale quelques secondes, puis revenez lentement à la position de départ.

Conseils

• En position de départ, les bras sont sur les côtés et parallèles au sol.
• Concentrez-vous sur la contraction des pectoraux pendant l’exercice.
• Inspirez en rapprochant les bras et expirez en revenant à la position de départ.