Curl marteau au pupitre à un bras
Comment faire
- Asseyez-vous au banc à pupitre de façon à ce que votre aisselle touche juste le haut de la partie inclinée.
- Tenez l’haltère, paume vers le haut, le bras tendu et le haut du bras appuyé sur le pupitre.
- Soulevez l’haltère en gardant le haut du bras sur le pupitre jusqu’à ce que le coude soit complètement plié, puis revenez lentement à la position de départ jusqu’à ce que le bras soit complètement tendu.
Conseils
- Le haut de votre bras doit rester appuyé sur le pupitre pendant tout l’exercice.
- Inspirez en soulevant l’haltère et expirez en le redescendant.
- Gardez les bras écartés à la largeur des épaules.
Équipement pour cet exercice
Faites-le à la maison avec l’équipement de HAJEX, l’entreprise canadienne derrière HAJEX FIT.
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